패닉 공격을 받을 때 취해야 할 조치
공황 발작은 남은 날 동안 매일매일 대처해야 할 일이 아니다.
공황 발작을 처리하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 보려면 이 기사를 읽어보십시오.
훌륭한 치료사를 찾는 것은 공황 발작을 해결하는 훌륭한 방법이다.
가까운 곳에서 치료사를 찾기 위해 온라인으로 검색할 수 있다.
대부분의 사이트들은 또한 당신의 지역사회에 살고 있는 사람들로부터 후기를 제공한다.
많은 지역사회는 공황발작 피해자들을 위한 지원 단체를 가지고 있다.
작은 조사를 해서 너희 동네에 있는 걸 찾아봐.
여러분이 공격한 것에 대한 세부 사항을 이해하는 사람들과 공유하는 것은 언제나 큰 안도감을 준다.
그들이 스스로 그 공격과 싸우고 있기 때문이다.
그들은 또한 여러분이 알지 못하는 공황 발작을 어떻게 대처하는지에 대한 유용한 힌트를 줄지도 모른다.
가능하다면 공황 발작의 시작을 느낄 때 정신을 집중해라.
벽지 색깔이나 어려운 수수께끼 같은 평범한 것에 집중하라.
그와 같은 간단한 업무는 당신이 공황상태에 빠지는 것을 멈추도록 도울 수 있다.
이렇게 하면 큰 공격을 막을 수 있고 더 일찍 편안함을 느낄 수 있다.
공황 발작을 일으킬 때 자신에게 긍정적으로 말하고 침착한 주제를 바탕으로 생각을 유지하라.
그것을 이겨낼 수 있다는 것을 알아라.
상황이 당신을 통제하게 하지 마라.
얼마나 많은 불안감을 가지고 있는지 정기적으로 감시하라.
불안과 스트레스를 줄이기 위해서는 이러한 것들을 인식하는 것이 중요하다.
이것은 여러분이 자신을 더 잘 관찰할 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라, 여러분의 불안을 더 효과적으로 조절할 수 있도록 도와줄 것이다.
공황 발작이 압도적이 되기 전에 통제할 수 있기 때문에 당신의 높아진 인식은 당신을 도울 수 있다.
모든 종류의 사람들은, 인생에서 매우 다른 문제들을 가지고 일하며, 공황 발작을 겪는다.
그래서 어떤 지원단체에 가입해도 그들의 문제해결을 위한 기술을 알아내는 데 도움을 줄 수 있고, 그들은 여러분의 문제해결을 위해 일할 수 있을 것이다!
공황 발작을 경험한다고 해서 실패하는 것은 아니다.
당신이 시도하는 어떤 것도 당신의 공황 발작을 더 악화시킬 수 없을 것이고, 당신이 더 많은 아이디어를 시도할수록 당신은 당신에게 도움이 될 아이디어를 찾는데 더 가까워질 것이다.
심호흡 운동과 명상은 공황과 불안 발작을 조절하는 데 도움이 된다.
숨을 깊게 들이쉬고 숨을 들이쉬고 숨을 내쉬면서 총 10을 세어라.
호흡에 집중하는 것은 부정적인 생각으로부터 여러분을 산만하게 할 수 있고 또한 더 많은 산소를 공급함으로써 두뇌 기능을 향상시킨다.
아침이든 밤이든 가능한 모든 순간에 운전해라.
차에 올라타서 긍정적인 생각을 하고 얼마나 운전하는 것을 좋아하는지 알면서 그냥 앉아 있어.
이곳은 두려움과 맞서고 해결책을 세울 수 있는 좋은 장소가 될 수 있답니다!
놔라.
대신 자신의 장애와 그것을 극복하는 방법을 배우는 데 노력을 기울이라.
반드시 병이 낫는 데 투항하라.
다른 사람들이 당신을 돕도록 하고, 당신 자신 또한 돕도록 하라.
공황 발작 문제에 정면으로 맞닥뜨릴 때가 되지 않았는가? 공황 괴물의 노예가 되지 않고 삶을 살 의욕이 있는가? 도움이 필요한데, 어디를 찾아봐야 할지만 알면 돼.
위의 글에서 당신에게 주어진 충고를 적용함으로써 당신은 이제 자신의 삶을 통제할 수 있게 되었다.